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室内健身对于现代人来说是一种非常受欢迎的运动方式。不像户外运动需要考虑天气等外界因素，室内健身可以随时进行，无论是在健身房、家中还是办公室，只要有一小片空地就能进行锻炼。 1. 根据时间安排合理 那么室内健身一次多久才能达到最好的效果呢？其实这个问题没有固定答案，因为每个人的身体状况和目标都不同。但...